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琅矿居士

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【转载】养生从这三件事做起:早养胃,午养心,晚养百脉  

2017-04-14 17:51:23|  分类: 养生知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    们把一天24小时看作一个循环,身体也会随着时间的变化循环“工作”。早上、中午、晚上都是养生的重点时间段,顺时做好这三件大事才是健康生活的正确打开方式~


    1、第一件大事-早上养胃


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    现如今,胃疼已成了上班族的“家常便饭”。俗话说,胃病“三分靠治,七分靠养”。即使是没有胃病的人,也要特别注意对胃的保养,防范于未然。


    黄金时间点:7点到9点

    早上7点到9点胃经当令。这个时间段,气血流经胃经,一定要让胃开始有条不紊地工作。所以,早上要吃好,否则容易气血不足,并患上胃疾。这里需要特别     关注两个时间点:

    早上7:00-一杯温水护胃


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    7点左右喝杯温开水,可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜上的胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分,但饮水不宜过多,约100毫升即可。

    早上7:30-吃好早餐养胃


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    经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降。一份好的早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。


    2、第二件大事-中午养心

    黄金时间点:11点到13点

    11点到13点,也就是午时,此时心经当令,是一天中最利于养心的关键时刻。对于中老年人来说,如何养护心脏尤为重要。


    刺激心包经-保护心脏


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    人的身体有两条与心脏有关的经络,分别是心经和心包经。心主神明,心经和神智有关;心还主血脉,主要与心包经有关。饭后半小时左右适当刺激心包经,可以增加心脏供血,有效保护心脏。

    方法:

    用一只手沿对侧心包经的路径,从中指尖向上沿途按揉,内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦,沿心包经拍打也能获得同样的效果。

    小睡片刻-护心血管,防心脏病


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    中医认为,心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠,而且能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳。午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着,简单的闭目养神对身心也大有裨益。


    3、第三件大事-晚上养百脉

    黄金时间点:21点到23点

    这个时间段是三焦经当令之时,该经通达身体的五脏六腑,因此,也是增元气、养百脉的好时机。喜欢晚上锻炼的朋友们最好在21点前结束,静下心来。晚上养百脉,做好三个动作:


    手指梳头-气血畅

    俗话说,头梳千遍,病少一半。中医推拿功法里有一招叫做“拿五经”,每次梳头就是在梳五经,它能疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢。想要强化保健的作用,晚上用手指梳头应不少于3分钟。


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    温水泡脚-补肾脏

    肾经是起于足下,温水泡脚可以温养肾经,有利于肾脏。晚上9点到11点是泡脚的黄金时间,水温以40℃~45℃为宜。


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    晚上捶背-好入睡

    睡前捶背,可以疏通经络,促进气血运行,能有效改善睡眠,催人入睡。捶背可自上而下或自下而上轻拍轻叩,速度以每分钟60~80下为宜,每次捶背时间以20分钟为限。


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